Tak že prý souvisí bolavá záda s psychikou...

Vypadá to, že už považujeme konstantní stres natolik za běžnou součást dne, že si z toho děláme kousavou legraci a spiklenecky na sebe pomrkáváme - protože kdo několikrát denně okolí neujistí “šmarja, nestíhám, nemám čas!”, jako by nebyl. Být permanentně pod tlakem (ve stresu) jde ruku v ruce s bolestí zad a hlavy, na něž si stěžuje kdekdo. Jak jste na tom vy?

Frajer ve filmu si po těžkém dni nalije dvojitou skotskou

Pojem “psychosomatika” je možná součástí vaší slovní zásoby, a přesto bolestivě sykáte při každém prudším pohybu nebo pravidelně polykáte piluli na bolest hlavy? Přitom ona bolest je důležitou depeší od našeho těla naší hlavě. Ale my ji ignorujeme. Co byste také čekali v éře, kdy si seriáloví sympaťáci po těžkém dni automaticky nalijí dvojitou skotskou a složí se labužnicky do ušáku, střih, hotovo, vyřešeno.

Co nám tedy říká paní psychosomatika? Například to, že zdánlivě rozumný nápad odjet na týdenní dovolenou, když už se vyčerpáním sotva vlečete, je ve skutečnosti něco jako řešit zlomeninu náplastí na kuří oko. A také nám říká, že pokud se dlouhodobě neúspěšně potýkáme s nějakými problémy, tělo je začne řešit svérázně po svém - bolestí, nemocí.

Stres v koňských dávkách

Stres je v našem životě potřeba - ovšem v pečlivě odvažovaných dávkách - připravuje tělo na pořádný výkon, na zátěž, na boj. V těle se při stresu odehraje hotový akční thriller: dech a tep běží na vysoké obrátky, tlak letí nahoru, svaly se napnou v očekávání, co přijde. A teď si představte, že v takovém stavu mnozí z nás žijí ne tu a tam před výkonem (“před bojem”), po němž navíc nastává očistná katarze a zasloužený odpočinek, ale prakticky v kuse a bez následného blahodárného uvolnění. Pro tělo i hlavu je to obrovská zátěž!

Pane doktore, jednu meducínu na bolest zad, prosím!

Navíc se pohybujeme v pověstném bludném kruhu - relax a uvolnění přináší např. pravidelný pohyb - jenže když nás ze stresu permanentně bolí záda, naopak se pohybu vyhýbáme jak čert kříži. Jaká je tedy medicína, co pomáhá na bolest zad, značka efektivně?

Nenaservírujeme vám tři zaručené cviky na bolavá záda a hotovo. Zlatým klíčem je celkový přístup: pojmenujte si hlavní spouštěče stresu a učte se jim nepřikládat takovou váhu, nalézejte radost během každého dne. Paralelně s tím si dejte do pořádku záda a začněte se pravidelně hýbat - najděte sport, který baví vás, ne kolegyni z účtárny nebo nejvlivnějšího youtubera světa. I pravidelné svižné procházky doplněné každodenní ranní desetiminutovkou stačí, když je budete vykonávat vědomě a s radostí!

Při bolesti zad z chronického stresu jste naučili své svaly špatné pohybové vzorce - tak teď se naučte jak svaly používat znovu zdravě. Nemusíte na to být navíc sami...