Obratle, základní stavební kameny páteře

Obratel, stavební kámen páteře

Páteř je mechanickou osou vašeho těla a současně nejslabším článkem jeho nosné konstrukce. Skládá se z volně spojených obratlů, takže její typické zakřivení se snadno přizpůsobuje každé změně těžiště. Základními stavebními a funkčními kameny páteře jsou obratle. Páteř člověka se skládá ze 34 obratlů, mezi nimiž jsou měkké meziobratlové ploténky. Při narození je páteř rovná, vývojem některé obratle srůstají a vytvářejí charakteristické esovité prohnutí.

Obratle se liší podle oblasti páteře, kterou tvoří. Dělíme je na krční, hrudní, bederní, křížové a kostrční. Každý z nich má svou funkci, každý z nich ovlivňuje konkrétní část těla.
 

Postavení páteře na principu ozubených kol

Představte si, že pánev, hrudník a hlava jsou tři kola, která se proti sobě vzájemně pohybují jako soustava ozubených kol. Tvar celé páteře vychází z postavení její spodní části. Když naklopíte pánev dozadu, hrudník klesá dolů a hlava se dostává do nepřirozené polohy.

Opačný efekt nastává, jestliže naklopíte pánev dopředu. Tímto pohybem zvětšujete nejen prohnutí v bederní páteři, ale zároveň automaticky stavíte hrudní páteř do správného postavení. Hrudník se zvedá nahoru a krční páteř posune hlavu do správné polohy. Cítíte tu změnu? Touto poměrně jednoduchou korekcí držení těla můžete předejít nepříjemným a omezujícím bolestem zad.

Není nutné držet svou páteř ve vzpřímené poloze za každou cenu. Mnohdy je tím nejdůležitějším prvním krokem uvědomění v jakém postavení se páteř nachází a kolik času takto trávíme.

Neničte si páteř

Pokud páteř nevhodně zatěžujeme špatným držením těla a špatnými pohybovými návyky, dochází ke svalové nerovnováze (dysbalanci). Některé svaly jsou přetížené, jiné naopak ochablé. Je jen otázkou času, kdy přijde bolest.

Týká se to i vás?

• Většina lidí se sedavým zaměstnáním má zkrácené prsní svaly a ochablé mezilopatkové svaly. Odborným termínem se tento stav nazývá zvýšená hrudní kyfóza. A jak ji poznáme? Poměrně jednoduše. Hlavním ukazatelem jsou kulatá záda a vyklenutá hrudní páteř.
• Nadměrné prohnutí bederní páteře – zvýšená bederní lordóza – toto postavení je výsledkem ochablých břišních svalů a zkrácených zádových svalů. Špatné postavení zhoršuje např. nošení vysokých podpadků.
• Plochá záda – jedná se o současné oploštění bederní, hrudní i krční páteře. Hlavní příčinou může být slabost zádového svalstva, která je způsobena nedostatkem pohybu.
• Vychýlení páteře do strany – známé pod označním skolióza páteře – může být buď vrozená nebo vzniká následkem jednostranné zátěže. Výraznější skolióza se projevuje např. nestejným sešlapáváním podrážek bot. Často se objevuje u lidí s nestejnou délkou dolních končetin.

Špatné postavení páteře = viník bolesti

• ústřel neboli blokáda segmentu páteře může vzniknout při náhlém a prudkém pohybu. Někdy stačí jízda s otevřeným okénkem nebo špatná poloha ve spánku.
• Bederní ústřel neboli „housera“ si většinou přivodíme zvedáním těžkých břemen či prudkým pohybem. Způsobená bolest většinou brání v jakémkoliv pohybu, vyřazuje člověka z „běžného provozu“.
• Méně častý, o to však nebezpečnější, je výhřez meziobratlové ploténky. Vyhřeznutí je následek již delší dobu probíhajících změn v tkáni meziobratlové ploténky. Bolest je v tomto případě tupá až pálivá. Mezi další přojevy může patřit brnění horní nebo dolní končetiny či neschopnost udržet v ruce předmět.
• Bolest mohou způsobovat i degenerativní změny na páteři (spondylóza, chondróza, osteoporóza). Těm se zpravidla s přibývajícím věkem nevyhne nikdo z nás. Přetěžování a nesprávné zatěžování páteře však tyto degenerativní změny urychlí.

Páteř je velmi namáhanou částí těla, proto se vyplatí o ni pečovat. Jejími základními kameny jsou obratle. Každý obratel má svou funkci. Pochopení a aplikace principu ozubených kol nám pomáhá jednoduše napravovat špatné držení těla. Nezapomeňte, že páteř nám brání v pohybu, který je pro ni nebezpečný. Ukazatelem takového pohybu je bolest. Nejlepší prevencí je dodržování správného postavení páteře a posilování zádového svalstva. Stejně jako pečujete o svůj zevnějšek, věnujte pozornost také správnému postavení páteře. Můžete se vyhnout mnohdy velmi nepříjemným následkům.

Další témata blogu