Neustálý tlak na výkon generuje bolesti zad

Netradiční úvod naprosto bez skrupulí mě zaujal natolik, že si celé školení pamatuji dodnes. A tehdy jsem si začala uvědomovat, že s bolestí v zádech se opravdu setká 80 až 85 %. A možná s největší pravděpodobností my všichni.  

Ruku na srdce. Je mezi vámi čtenáři někdo, koho bolest v zádech alespoň jednou v životě nesužovala?

Proč vlastně vzniká bolest a jak s ní pracovat?

Bolest je vztyčným ukazováčkem, ale dokázat ji nemůžete

Ano, přesně takto bolest ve zkratce definuje slovník. A to jako nepříjemný smyslový a emoční zážitek (bolest na duši i na těle) spojený se skutečným či potenciálním poškozením tkáně s cílem vás varovat a nemožností ji objektivně změřit a dokázat.  

Zajímavostí je, že vnímání bolesti se u mužů a žen liší. Výsledky dlouholetého výzkumu Centra dokazují, že muži vnímají více fyzickou bolest a ženy ji vnímají více emocionálně.

Ignoruješ stopku, budeš trpět!

Nejčastějším zdrojem bolesti je pohybová soustava a to především proto, že je vám umožněno ji zcela ovládat vůlí. V době zaměřené na výkon jí nakládáte, co se dá. Trvalé přetížení spouští ochranou reakci – bolest. A to přesně tak dlouho a tak často, jak macešsky se k tělu chováte.

Akutní bolest vás většinou přepadne bez varování, nečekaně. Otočíte se za hezkou sukní, zvednete dítko z pískoviště a buch... máte ji. Nepříjemnou a pichlavou bolest. Neotočíte se ani doprava ani doleva. Nastupování do auta je hodno výkonu cirkusového akrobata. Nesoustředíte se, nespíte a je vám zima.

Horká vana je většinou posledním hřebíčkem do rakve

První, co mnohé z vás napadne je aplikace tepla. Toužíte se ohřát a tu zatracenou bolest rozpustit. Napouštíte vrchovatou vanu horké vody a na chvíli si opravdu ulevujete. Ale dost možná, že z té horké vany už nevylezete nebo se do dalšího rána vyloženě profňukáte.

Pravdou totiž je, že „mokré“ teplo uvolní svalové napětí celého těla (v tom jste se nemýlili), povrchové i hluboké svaly. A v tom je právě kámen úrazu. Zrelaxuje i ty svalové skupiny, která mají v ten moment bolavý úsek páteře podržet, aby se dále nepoškozoval.

„KáPéZetka“ akutní bolesti v zádech

Když už vás akutní bolest dostane do kolen, na místě je zcela určitě klid. Bolavý úsek páteře zpevněte – uvažte si pevně svetr kolem pasu nebo použijte bederní pás. Krční páteř fixujte šátkem, krčním límcem a to zejména v noci.

Na horkou vanu zapomeňte a zahřejte se suchým teplým zábalem. Elektrická poduška, nahřívací polštářek postiženém místo prohřeje a uvolní povrchové svaly. Klidový režim aplikujte až do odeznění akutní fáze bolestí. A potom začněte systematicky pracovat na tom, aby se vracely, co možná nejméně.

Rozumným pracovním tempem počínaje, přes správný sed až po přiměřenou pohybovou aktivitu.

 

 

Udělejte další krok a zařaďte se mezi společensky odpovědné firmy. Nabídněte svým zaměstnancům zdraví jako benefit.